最新台灣睡眠協會調查 每5人就有1人睡眠受影響‼️
我的睡眠問題應該是從高中就開始了
從小我就是個草莓族 很難扛得住壓力
只要大考前一天我幾乎常常失眠 睡不著是常態
忘記何時開始怎麼這麼脆弱玻璃心的
總之看到那種天塌下來繼續打呼的人我都好羨慕(EX:我家老公)
後來成為部落客以後 作息混亂不正常 加上不穩定的工作
有一陣子我就因為自律神經失調 看了三年半的精神科醫師
那陣子都要吃安眠藥才能睡覺 也才讓我意外發現
其實台灣睡不好的人真 的 很 多!!!(已經是常態了)
長期吃安眠藥 有時候會斷片 還會有失去記憶的情況
讓我超級害怕 超級想要戒藥的 所以那時候才會求助於催眠
還好現在是已經戒藥的狀態 任何藥物真的吃久都會傷身 能戒要趕快戒啊!
而且自從35以後，我發現身體很多狀況都比不上年輕時的狀態！
以前怎麼吃都不怕胖，餓個幾天就會瘦回來 現在就算少吃還是很難瘦
以前整晚不睡~隔天還是一尾活龍，現在是起床沒多久就精神萎靡XD
但是只要壓力一來，半夜兩點都還在數羊~還是維持以前睡不好的情況
雖然我已經因為去催眠 而戒掉安眠藥了 不需要吃藥入睡
但現在為了讓我自己的睡眠品質更好一點
我嘗試了輔助品 也覺得非常有幫助!!!!
你是否每天都睡不好？每天起床肌膚暗黃
看起來很沒精神？🥹🥹🥹
我身邊有朋友雖然不會難入睡
但卻會一個晚上醒來好幾次
這種的也是睡眠品質很差啊
(總之睡不好就是各種煩 還會讓脾氣變暴躁)
2021年申報健保安眠藥使用人數相較2017年成長了22萬人
用量也從8.8億顆增長至10.5億顆
全台每五人就有一人吃安眠藥，
台灣根本就是「失眠之島」
如果你從小到大都沒有失眠問題
那你真的很幸福欸🥹🥹🥹
我自己就是因為失眠用過各種方法要入睡的人
如果妳也曾試過各種酵素卻沒有明顯效果
或者經常熬夜、入睡品質不佳、半夜幾來好幾次
嘉康利睡GABA飲 這個產品妳一定要試試！
我第一次喝的時候是因為拍照
那時候是下午 我想說先把產品照拍起來
結果拍完的下午 我就睡了個午覺(平常沒有睡午覺習慣的我)
我就跟老逼說 欸超厲害的欸 我竟然睡了午覺
因為平常我真的睡太少了 連我老公都很少看我睡午覺XD
後來研究了一下 因為這個產品裏頭添加專利GABA
幫助舒緩與調節心情 所以可以讓你睡前迅速關機 比較放鬆~
GABA是什麼？
GABA是 Gamma Amino Butyric Acid ( γ-胺基丁酸 ) 的簡稱，為哺乳動物腦部的抑制性神經傳遞物質。
GABA可說是神經系統的信差，人體約50%的中樞神經突觸都是靠GABA來傳導。
當體內缺乏GABA，會出現焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。
GABA功效有哪些？
GABA功效1：降低緊張感、維持冷靜
GABA功效2：改善自律神經失調
GABA功效3：心情舒緩 提升α波，抑制緊張壓力、幫助放鬆
GABA功效4：提高深度睡眠質量
GABA功效5: 增強體力、促進肌肉增長
GABA功效6:提升專注度
之前就有營養師說補充營養元素也是好睡的關鍵之一
像是補充GABA、茶胺酸、色胺素等。
GABA功效最重要的就是幫助睡眠，除了讓人更好入睡外
還能提升整體的睡眠品質，去做優化
讓大腦進入深層睡眠，增加熟睡的比例、減少淺眠的時間
根據美國國家醫學圖書館的研究顯示GABA能調節壓力與焦慮
減緩壓力和焦慮、減少入睡潛伏期，增加睡眠的連續性。
那麼哪一些族群適合補充GABA呢?
簡單來說:有生活壓力都適合
壓力大的上班族、學生
壓力會導致大腦中神經元活動過度 處於一個緊繃狀態
無法放鬆 就容易自律神經失調 進而導致失眠
透過適時的補充GABA
可以幫助抑制神經元活動，進而舒緩、降低壓力感。
作息不正常的人
這個就是在下我本人啊~
兒子睡了才是我真正的工作時間 雖然沒有失眠
但因為睡的不多 總是沒有得到充足的休息
透過攝取GABA，可以幫助放鬆身體和大腦
改善日夜顛倒造成睡眠不足、睡眠品質不好等情況。
因為GABA可以讓身體快充!
就算睡不多 但質量提升 起床就不會那麼累了
更年期婦女
緩解潮熱、焦慮、睡眠問題和情緒波動。
而且更年期其實也很容易導致失眠問題
攝取GABA可以得到緩解
健身族群
增強肌肉恢復和促進生長激素分泌。
注意力容易不集中的人
補充GABA濃度，提升專注力和集中力。
使用GABA的最佳時間可能因人而異。
不過根據美國國家醫學圖書館的臨床研究
建議在睡前30分鐘攝取
攝取後躺床休息、等待睡意
並減少激烈運動、使用3C產品等影響睡眠的活動
以免造成褪黑激素減少難以入睡。
所以這款睡GABA飲 我都是在睡前30分鐘先喝~
真的差不多半小時後會有睡意耶!!很準時
飲食失衡、作息不正常等外在因素影響
都會加速體內GABA的流失
因此透過外在的補充是最快的囉!!
這款睡GABA他是做成一條一條狀的獨立式包裝。
連外出工作甚至是出差啊、旅行帶著都很方便
喝起來就是酸酸甜甜的百香果口味 但不會過甜 非常好入口
我每次喝都會覺得有一種梅子味XD
不含西藥 不會有依賴性 可以很放心地喝~
如果懷孕或是哺乳想要喝的話
可以先詢問過醫生唷!
大家一定很好奇 那麼要補充多少劑量的GABA才能幫助睡眠呢?
文獻研究口服補充GABA 100mg/day就能舒緩壓力、改善情緒與睡眠品質。
但讓我覺得厲害的點是嘉康利睡GABA飲每包提供2倍
也就是200毫克GABA，是目前市面上液態最高
裡面全部都是複合植萃成份，包含足量的洋甘菊萃取與專利西番蓮籽萃取
提供放鬆、幫助入睡的好心情，除此之外還添加茶胺酸與色胺酸
能穩定睡意，打造安穩快充模式，起床精神飽滿。
當然 只依靠輔助食品也是不夠的
最重要想要達到睡眠品質的改善
還是需要讓身體逐漸習慣良好的睡眠作息才能有效調整
像我是熬夜一族 也是很努力在讓自己早睡一點
畢竟最終就是要培養良好的睡眠作息
才能達到提升整體睡眠品質的目標。
這款睡GABA飲真的讓我覺得有睡好的感覺
就算睡不多也提升了我的入睡品質 每次一睡都很深沉
重點是睡起來後活動一整天也感覺精神還是滿好的
如果妳也想在夜晚享受更入好睡
輕輕鬆鬆維持完美好狀態
又或者你一直有在吃安眠藥
跟我一樣很想戒藥的話
也可以試試唷!
每個人需要的睡眠時間不一定
像我家老公 以前還沒去上班前 一天都會睡個12小時以上
我有時候都很佩服他 為什麼可以一直睡啊?
然後他是佩服我:為什麼一直不睡覺啊
兩個人都很佩服對方....XDDD
其實也不是不想睡 全職媽媽+工作媽媽
我等於是有兩份工作在身欸~真的是沒時間
啟動睡間快充模式這點對我來說太重要了
因為我平均一天只睡五到六小時
很多人一定會覺得沒睡飽 還是很累
但我現在就算沒有睡很長的時間
重點是睡起來竟然覺得活動一整天也還是很有精神
身、心、靈都能好好放鬆，晚上也很好睡囉 真的幫助我很多
有好品質的睡眠是打底健康、養顏美容和保持好心情的基礎。
如果睡不好 那一天也會沒什麼精神和體力
讓自己睡得好真的太重要了!比很多事情都重要
熬夜、失眠、日夜顛倒的人們
如果你也正在為了睡眠問題而困擾
推薦你可以試試這個睡GABA飲囉!!
以下地方也可以找得到我喔↓↓↓
喜歡我們的文章可以訂閱頻道如下↓↓↓↓↓↓↓↓
打完收工
看完文章如果覺得今天分享的內容喜歡的話
請不吝嗇幫我按個 “讚”和“推”
留言列表
♫MOMMY♫蘋果媽咪日記 (4)
